naplnili, když se k nám Patti Asad z Yogaworks přiblížil s několika nápady na pózy jógy pro nováčky, byl jsem trochu skeptický. Miloval jsem pre- a postnatální třídy, které jsem absolvoval, ale nemám nejlepší paměť pro zdlouhavé rutiny. Obzvláště když nemám dost spánku.

Zeptal jsem se jí: „Existuje jedna konkrétní póza jógy, která je to úžasné pro revitalizaci mamy, když dost nespí?“

Dnes je druhou ze třídílné řady pro užitečné pózy jógy. Tohle je pro využití energetických rezerv, když jste včera v noci nespali dost.

Probuďte se houpáním psa

Patti říká: Sleepless Nights nejen vyčerpávají novou matku, ale mohou také rozptýlit mysl. Při nákupu, který přináší zpět energii a zaostření do těla a mysli, je snadná jóga k tréninku houpající se dolů.

Jak používat jógu k získání mnohem více energie po bezesných nocích:

Začněte tím, že přijdete na ruce a kolena a stočte si prsty na nohou, když se dostanete do psů směřující k dolů. Natáhněte čelist a vystrčte jazyk daleko z výdechu z úst.

Nyní na vdechování a přesuňte ramena přes zápěstí a necháte boky kapkovat a vytvářet jemný ohyb zad, na výdechu houpačky boky nahoru do psího psí a přicházejí vysoko na prsty.

Pak znovu, když vdechujete posun dopředu a znovu zvedněte hruď a natáhněte bradu nahoru, když vydechnete boky zpět do sestupného psího psího na nohou.

Udělejte to 5-8krát a podívejte se, o kolik mnohem více se cítíte posilovanějším tím, že se přesunete k dechu a posilujete paže a osvěžujte páteř.

Podívejte se na splátku minulého týdne o uvolnění napětí tváří v tvář křičícímu dítěti.

—-
Děkujeme Patti za sdílení tohoto rychlého triku, aby se cítil mnohem energičtější. Příští týden budeme mít třetí návrh na jógu ohledně zmírnění bolestí v ramenou z držení disketového novorozence. Všechno. The. Čas.

[Nejvýznamnější ilustrace Amy Saides z příručky Rookie Mathers]