Vyřiďte malou útěk jógy ze svého pláče: Představte si klidné místo, zatímco vy dýcháte, stejně jako protažení

Když nás Patti Asad z Yogaworks kontaktovala s některými koncepty pro pózy jógy pro nováčky, měl jsem několik extrémně konkrétních cílů. Spíše než se soustředit na prodlouženou jógovou relaci, na kterou bych si nepamatoval nebo si to zašrouboval, zeptal jsem se jí: „Existuje jedna konkrétní přítomnost jógy, která je vynikající pro uklidnění, když se vaše dítě vymkne z ruky?“

Protože se jedná o problém, se kterým se pravidelně zabývám (i když jsme kolem komorové kojenecké fáze).

Dnes je úplně první ze třídílné řady pro užitečné domácí pózy jógy. To je pro chlazení, když se vtáhnou pláč, křik i napětí.

Vynikající dárek, který pomáhá uklidnit novou matku, když dítě pláče nebo mladí lidé křičí, je udělat nějaké snadné poloviční sluneční pozdravy.

Rytmický pohyb těla i dech pomůže přesunout mysl do mnohem vyváženějšího i meditativního stavu.

Jak:

Začněte tím, že stojíte vysoký s nohama dohromady a také založením dechu, který je dokonce hladký.

Pak na vdechovém kruhu se paže nad hlavou stanou extrémně vysokými a také, když vydechujete dopředu, přiveďte ruce na zem nebo vaše holeně, na vdechování natahujte prsa dopředu a také trochu zad v horní části zad Pak znovu vydechněte a znovu složí.

Při příštím vdechu se zvyšuje na stojan s plochým zad a natáhněte paže nad hlavou a poté vydechujte paže dolů po stranách.

Udělejte to 3-5krát a přesně si prohlédněte, jak napájí, jak energizuje tělo, stejně jako uklidnění a také soustředí na mysl, pak na konci cyklů stojí zavřenýma očima a jen potěšením v dechu.

Patti Asad si přeje pomoci relaxovat

—-
Díky instruktorovi instruktora instruktora Yogaworks a prenatálnímu trenérovi jógy Patty Asadové za sdílení této rychlé techniky, která získala klid v dohodě a také hodně pláč. Patti je bohatstvím porozumění, když se týká jednoduchých pozic a dechových prací pro očekávání, že (a nováčkové) maminky budou dělat doma i na cestách, aby co nejlépe využily jejich těhotenství. Příští týden budeme mít druhý návrh na jógu, abychom získali energii v důsledku i trochu spánku.